護身術カパプ防衛館岩土代表のフィジカルトレーニング。

この日は、重さ81㎏~106㎏のバーベルで大胸筋を鍛えました。

メニュー内容は以下の通り。

※上の動画は2~5セットまで見られます。

ライオンプッシュアップ10回

ベンチプレス

1セット目 61㎏×10回

2セット目 91㎏×7回

3セット目 101㎏×1回

4セット目 106㎏×1回

5セット目 81㎏×12回

腕立て伏せ 50回

合計91回

セットを重ねる度にTシャツに滲む汗の面積が広がります。

カパプ防衛館通常クラスではライオンプッシュアップ(プロレス式腕立て伏せ)、ヒンズースクワット、腹筋などを含む多種多様な自重筋トレを行います。

それらのフィジカルトレーニングを行うだけでも、筋力・瞬発力・スタミナがアップし体力増強できます。

岩土代表はさらにパワーアップするため、バーベル・ダンベルを使ったフリーウェイトトレーニングを行っています。

また会員のうち希望者数名も、フリーウェイトトレーニングに励んでいます。

体を造り筋力アップすることで合理的、現実的護身術カパプをより効果的になものに出来ます。

カパプ防衛館道場に入門希望の方は無料体験にお越しください。

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