護身術カパプ防衛館岩土代表のフィジカルトレーニング。
この日は、重さ81㎏～106㎏のバーベルで大胸筋を鍛えました。
メニュー内容は以下の通り。
※上の動画は2～5セットまで見られます。
ライオンプッシュアップ10回
ベンチプレス
1セット目 61㎏×10回
2セット目 91㎏×7回
3セット目 101㎏×1回
4セット目 106㎏×1回
5セット目 81㎏×12回
腕立て伏せ 50回
合計91回
セットを重ねる度にTシャツに滲む汗の面積が広がります。
カパプ防衛館通常クラスではライオンプッシュアップ（プロレス式腕立て伏せ）、ヒンズースクワット、腹筋などを含む多種多様な自重筋トレを行います。
それらのフィジカルトレーニングを行うだけでも、筋力・瞬発力・スタミナがアップし体力増強できます。
岩土代表はさらにパワーアップするため、バーベル・ダンベルを使ったフリーウェイトトレーニングを行っています。
また会員のうち希望者数名も、フリーウェイトトレーニングに励んでいます。
体を造り筋力アップすることで合理的、現実的護身術カパプをより効果的になものに出来ます。
カパプ防衛館道場に入門希望の方は無料体験にお越しください。
東京の護身術教室 カパプ防衛館
事務局 東京都杉並区阿佐谷南1－8－2
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